ความนิยม 1 |||
การนอนหลับพักผ่อนเป็นกระบวนการฟื้นฟูร่างกายตามธรรมชาติที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในแต่ละวัน การนอนอย่างมีประสิทธิภาพทำให้ร่างกายได้ชาร์จแบตอย่างเต็มที่ ตื่นมาพร้อมความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า อย่างไรก็ตามพฤติกรรมของคนเมืองส่วนใหญ่กลับไม่ส่งเสริมสภาวะการนอนที่ดี ทำให้การพักผ่อนไม่ได้มีคุณภาพแบบที่คิด ยิ่งไปกว่านั้นบางคนกำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับ (Insomnia) ที่ใช้เวลาในการนอนหลับยาก หลับไม่สนิท ร่างกายจึงอ่อนเพลีย ส่งผลโดยตรงกับสุขภาพจิต การฝังเข็มเป็นอีกการรักษาทางเลือกที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ตัวช่วยย้อนคืนความสมดุลให้ระบบต่างๆในร่างกายกลับมาทำงานได้เต็มศักยภาพ รวมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้ดีขึ้น
การนอนไม่หลับเกิดจากอะไร?
1.การเผชิญมลภาวะทางสิ่งแวดล้อม อากาศไม่บริสุทธิ์ ฝุ่นควันรถ สารพิษของการประกอบอุตสาหกรรมในพื้นที่ชุมชนเมือง หรือมลพิษทางเสียงจากการก่อสร้างและการจราจร
2.ความเครียดวิตกกังวลจากการทำงานในสภาวะเร่งรีบ กดดัน หรือปัญหาส่วนตัว
3.ความผิดปกติของร่างกาย เช่น การมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคกรดไหลย้อน
4.ท่านอนที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเนื้อตัว
5.การมีพฤติกรรมที่ไม่เอื้อต่อสภาวะสงบก่อนนอน เช่น การดื่มคาเฟอีน การเล่นมือถือ
6.การนอนไม่เป็นเวลา
คุณเข้าข่ายอาการนอนไม่หลับหรือไม่?
1.ใช้เวลานานเกินกว่า 30 นาทีถึงจะสามารถนอนหลับได้
2.ตื่นบ่อยระหว่างคืน
3.ตื่นมาแล้วรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น
4.ง่วงนอนระหว่างวัน แต่รู้สึกมีแรงในช่วงกลางคืน
LINE Account
