ถ้าลบเมสเสจ ลบรูป ลบเบอร์โทร. ของใครทิ้ง แล้วรู้สึกเหมือนส่วนหนึ่งในคุณหายไป ให้รู้ว่าส่วนนั้นเรียกว่า ‘อุปาทานเก่า’
ถ้าพยายามลบความทรงจำเกี่ยวกับใครทิ้ง แล้วรู้สึกว่ายาก หรือเป็นไปไม่ได้ ให้รู้ว่าความรู้สึกนั้นคือ ‘อุปาทานใหม่’
ไม่มีใครลบใครจากอดีตได้ สิ่งที่เป็นไปได้คือทำให้ปัจจุบันมีความสำคัญกว่าอดีต โดยเจริญสติเห็นอุปาทานทั้งเก่าและใหม่เป็นแค่เงามืดเงาหนึ่ง ผ่านมาแล้วผ่านไป ในที่สุดก็ปล่อยให้ใจสว่างด้วยสติได้ ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ตัวเองอยู่ในเงามืดนั้นนานนัก
