บล็อก

20 สัญญาณบอกโรค และหนทางเยียวยา ...

ความนิยม 6เข้าชม/อ่าน 734 ครั้ง2011-10-17 00:08

ลักษณะหรืออาการผิดปรกติต่างๆที่เกิดขึ้นกับร่างกายอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคภัยไข้เจ็บที่แฝงอยู่ โดยที่เราไม่รู้เนื้อรู้ตัวก็เป็นได้ ดังนั้น ทุกคนควรสังเกตตัวเองอย่างสม่ำเสมอ และควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

สัญญาณ 20 ประการ ได้แก่

1. เล็บเปราะบาง หักง่าย เกิดจากการขาดซิลิกา ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและกระดูก ต้องกินซิลิกาแคปซูล ขนาด 10 มิลลิกรัมต่อวัน

2. กระดูกเปราะหักง่าย เกิดจาการได้รับวิตามินบี6 ไม่เพียงพอ ประกอบกับเกิดความเครียดอย่างหนักเป็นเวลานาน ต้องกินวิตามินบีรวมและบี6 วันละ 200 มิลลิกรัม เป็นเวลา 3 เดือน

3. ผิวหนังแห้งหยาบ ขาดความชุ่มชื้น เกิดจาการขาดกรดไขมันที่จำเป็น หรือเกิดจากการขาดน้ำในแต่ละวัน ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำให้มากๆ

4. โรคต่อมลูกหมากอักเสบ เกิดจากการขาดควอซิทิน Quercetin ที่เป้นสารต้านอนุมูลอิสระ ควรกินควอซิทินแคปซูลขนาด 1000 - 2000 มิลลิกรัมต่อวัน

5. คอพอก เกิดจากการขาดไอโอดีนและกรดไขมัน โอเมกา-3 จึงควรกินไอโอดีนและโอเมกา-3 ปริมาณ 1 กรัมต่อวัน หรือกินสาหร่ายทะเลซึ่งมีไอโอดีนสูงเป็นประจำ

6. ตะคริว เกิดจากการขาดวิตามินอีและแมกนีเซียม จึงควรให้ร่างกายได้รับวิตามินอี 400-800 ไอยู และแมกนีเซียม 400 มิลลิกรัมต่อวัน หากเป้นไปได้ควรนวดบริเวณที่เป็ฯตะคริวบ่อยๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดอาการเป็นตะคริวลง

7. หดหู่ ร่างกายต้องการวิตามินบี เพื่อเสริมสร้างประสาท เพราะหากร่างกายขาดวิตามิน จะทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและหดหู่ได้

8. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ สาเหตุมาจากการขาดฟลาโวนอยด์ พบในผักและผลไม้ บรรเทาได้โดยการกินสารสกัดแครนเบอร์รี่ 1-2 แก้ว แต่ทางดีที่สุด กินผักและผลไม้ให้มาก

9. ริดสีดวง เกิดจากการขาดวิตามินอีและใยอาหาร ควรบริโภอาหารที่มีกากใย ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายเป็นประจำ

10. กล้ามเนื้ออักเสบ เกิดจากการขาดสารอาหารที่ช่วยลดอาการอักเสบ ควรกินโอเมกา-3 ปริมาณ 1 กรัม และสารต้านอนุมูลอิสระ

11. เลือดออกตามไรฟัน เกิดจาการติดเชื้อแบคทีเรีย จึงควรกินวิตามินซี 500 มิลลิกรัม และโคเอนไซม์คิว 10

12. ไมเกรน เกิดจาการขาดวิตามินบี2 และอาจเกิดจากความเครียด ควรกินวิตามินบี 2 ปริมาณ 400 มิลลิกรัม และโคเอนไซม์คิว 10 150 มิลลิกรัมเป็นเวลา3เดือนทุกวัน

13. ตาบอดตอนกลางคืน ควรกินวิตามินเอ วิตามินบีรวม

14. การติดเชื่อในหู เกิดจากการเเพ้อาหารและภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอ ควรให้ร่างกายได้รับวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งจำกัดปริมาณอาหารที่ทำจากนมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม

15. ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ควรกินวิตามินบีรวมวันละ1-2เม็ด

16. ใต้ตาคล้ำ ควรลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารหนักก่อนนอน

17. ความวิตกกังวล ต้องรับประทานอาหารประเภทถั่วและธัญพืช รวมทั้งโปรตีนจากปลา

18. ขาดประจำเดือน ควรกินอาหารที่มีสารอาหารจำพวกวิตามินบีรวม แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินอี

19. หูตึง บรรเทาได้โดยการกินกรดโฟลิค 400 ไมโครกรัม และวิตามินบี12

20. สิว เกิดจาการขาดวิตามินเอ และธาตุสังกะสี ฉะนั้นเพื่อป้องกันการเกิดสิว ควรบริโภควิตามินเอ ติดกันอย่างน้อย 2-3 เดือน และกินสังกะสีร่วมด้วย

นิภา แสนโยธา