เว็บบอร์ด
BBS
ส่วนเสริม
ติดตาม
Follow
สเปซ
บทความ
ช่วยเหลือ
Help
โพสต์ล่าสุด
เติมเงิน
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
firstek
ติดตาม
ส่ง PM
0
ติดตาม
2
เพื่อน
สเปซ
โพสต์
อัลบั้ม
ฟีดข่าว
ทักทาย
บล็อก
แชร์
ข้อความ
ข้อมูลส่วนตัว
สเปซของฉัน
ข้อความของฉัน
บุ๊คมาร์กของฉัน
เพื่อนของฉัน
อัลบั้มของฉัน
ตั้งค่าบัญชี
ออกจากระบบ
บล็อก
นั่งนานๆ ระวังโรคร้ายถามหา
ความนิยม
1
เข้าชม/อ่าน 445 ครั้ง
2011-9-26 16:40
นั่งนานๆ ระวังโรคร้ายถามหา
การ นั่งนานๆ โดยไม่ได้ขยับเขยื้อน นอกจากร่างกายจะไม่ได้เคลื่อนไหวแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เป็นโรคต่างๆ ได้อีก ศูนย์วิจัยของมหาวิทยาลัยควีนสแลนด์ พบว่าคนเราใช้เวลาในช่วงตื่นนอน15 ชั่วโมง หมดไปกับการนั่งดูทีวี นั่งทำงาน และเดินทาง รวมกันถึง 14 ชั่วโมง เหลือเวลาเพียง 1 ชั่วโมงเท่านั้นที่ไม่ได้นั่ง ที่สำคัญคือยิ่งโตขึ้นเรายิ่งนั่งมากขึ้น ในวัยเด็กใช้เวลานั่ง 44% วัยผู้ใหญ่จะนั่งเพิ่มเป็น 55% และเมื่อเข้าสู่วัยชราจะนั่งนานถึง 65%
การ นั่งนานๆไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ เพราะจะทำให้ป่วยเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และโรคอ้วนได้ง่ายขึ้น เราจึงควรเปลี่ยนจากการนั่งมาเป็นการยืนหรือเดินให้บ่อยขึ้นรวมถึงการออก กำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อวัน สุขภาพของเราก็จะแข็งแรงขึ้น
-โรคหัวใจ
นัก วิจัยทางการแพทย์สหรัฐยังพบว่าการนั่งทำงานรวดเดียวเป็นเวลานานหลาย ชั่วโมงเป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ถึงแม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้หญิงที่นั่งเกินวันละ 6 ช.ม.เสี่ยงกว่าผู้หญิงที่นั่งวันละ 3 ช.ม. ถึง 37% ส่วนผู้ชายที่นั่งนานเกินวันละ 6 ช.ม.เสี่ยงมากกว่าผู้ชายที่นั่งวันละ 3 ช.ม. ถึง 18%
-โรคระบบหลอดเลือด
ผู้ โดยสารบนเครื่องบินที่ต้องบินเป็นระยะเวลานานนับสิบชั่วโมงโดยไม่ค่อย ได้ เคลื่อนไหวร่างกาย หรือคนขับรถเป็นเวลานานก็เสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้สูง เพราะเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึกได้ง่าย
-โรคทางระบบเมตาโบลิก
หรือ จะเรียกให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือโรคระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายช้าลง เป็นสาเหตุให้เกิดโรคน้ำหนักเกินอ้วนลงพุง โรคเบาหวานชนิดที่สอง ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ลดลง 20% เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้สูง ตลอดจนโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ โรคทางกระดูก และกล้ามเนื้อ
อย่าง ไรก็ดีการลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ แนะนำว่าควรออกกำลังกายต่อเนื่อง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้ได้ทุกวันประมาณวันละ 30-60 นาที เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคอื่นๆ และที่สำคัญควรลดเวลาการนั่งนานๆ ด้วยการเปลี่ยนท่า หรือเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง โดยทุก 1 ช.ม. ควรลุกมาเดินเล่น หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ บ้าง เช่นเดินขึ้นลงบันได 1-2 ชั้น
เขินอ่ะ
อะไรก็ไม่รู้
1
เห็นด้วยๆ
ซึ้งจังเลย
ขำฮาตรึม
มีผู้แสดงความรู้สึก (
1 คน
)
owner
บุ๊คมาร์ก
แชร์
เชิญชวน
รายงาน
ทั้งหมด
ผู้เขียนบล็อกล่าสุดอื่นๆ
•
การรักษาเบาหวานด้วยธรรมชาติบำบัด ... ...
•
วิธี บริหารขา ก่อนเข้านอน
•
มือชา อาการไม่ธรรมดาที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ ...
•
นวดเองก็ได้ ..ง่ายจัง
•
สิ่งที่หาได้ยาก
•
6 วิธีหาเงินแบบหน้าด้านในประวัติศาสตร์!!!!!! ...
ความคิดเห็น (
0
ความคิดเห็น)
วาดภาพ
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนจึงจะสามารถแสดงความคิดเห็นได้
เข้าสู่ระบบ
|
สมัครสมาชิก
ความคิดเห็น
firstek
ID 708
อันดับ
Level.12
เครดิต
13540
เครดิต
13540
เงินยูโร
20511260
จิตพิสัย
2873757
ทอง
20384
TOP