บล็อก

อาหารเช้าควรทาน

เข้าชม/อ่าน 115 ครั้ง2021-9-28 10:26 |เลือกหมวดหมู่:ความรู้รอบตัว|หมวดหมู่ของระบบ:วัยรุ่นเซ็ง

น้ำเปล่า

ตื่นแล้วดื่มน้ำก่อนได้เลย จะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ทำให้สดชื่น พร้อมตื่นมากขึ้น

เมนูไข่

นอกจากจะมีโปรตีนแล้ว ยังมีโคลีน (Choline) ช่วยสร้างเคมีไปบำรุงสมองให้สดชื่น ตื่นตัว พร้อมทำงาน

กล้วย

อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่สามารถเป็นพลังงานให้กับสมองและฟื้นฟูร่างกายให้หายเหนื่อยล้า

ผักและผลไม้

ไม่ว่าจะทานสด นำไปปั่น หรือคั้นดื่มน้ำ ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบีและซี รวมถึงสารอาหารที่เสริมการทำงานของระบบร่างกายให้ดีขึ้นได้

ธัญพืชต่าง ๆ

เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต โฮลวีต ฯลฯ มีวิตามินที่กระตุ้นการทำงานของสมองอย่างกาบ้า (GABA) แถมมีกากใย ทานแล้วยังอยู่ท้องดีอีกด้วย

นอกจากนี้ ควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และน้ำตาล ที่ให้พลังงานสูงเกินความจำเป็น โดยสามารถเลือกใช้วัตถุดิบทางเลือกอย่าง #น้ำหวานและน้ำเชื่อมเข้มข้นปราศจากน้ำตาล ตรา #สีสรร (0% sugar added) ที่ให้รสหวาน แบบไม่มีน้ำตาล และไม่ทำให้อ้วน ให้มื้อเช้าและมื้ออื่น ๆ ของคุณอร่อยครบรส แบบไม่ต้องงดความหวานได้ตลอดทั้งวันเลยค่ะ


เขินอ่ะ

อะไรก็ไม่รู้

เห็นด้วยๆ

ซึ้งจังเลย

ขำฮาตรึม

ความคิดเห็น (0 ความคิดเห็น)

facelist doodle วาดภาพ

คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนจึงจะสามารถแสดงความคิดเห็นได้ เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก

tar ID 54917

  • อันดับ
    Level.1
  • เครดิต
    107
  • เครดิต
    107
  • เงินยูโร
    35632
  • จิตพิสัย
    10280
  • ทอง
    15096
TOP