ทำไมคนทำงานและนักกีฬาถึงเสี่ยงอาการเอ็นอักเสบเรื้อรังเหมือนกัน?

ทำไมคนทำงานและนักกีฬาถึงเสี่ยงอาการเอ็นอักเสบเรื้อรังเหมือนกัน?

เมื่อพูดถึงอาการบาดเจ็บจากการใช้ร่างกาย หลายคนอาจนึกถึงนักกีฬาเป็นอันดับแรก แต่ความจริงคือ คนทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ใช้เมาส์ หรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ก็มีความเสี่ยงต่อปัญหาเดียวกันได้เช่นกัน

แม้ลักษณะการใช้งานร่างกายของทั้งสองกลุ่มจะดูแตกต่างกัน แต่สิ่งที่เหมือนกันคือการใช้งานกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นซ้ำ ๆ ต่อเนื่องโดยไม่ได้รับการพักฟื้นที่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่ การอักเสบเรื้อรังของเส้นเอ็น หรือภาวะบาดเจ็บสะสมจากการใช้งานซ้ำ ๆ (Overuse Injury) ได้

ทำไมคนทำงานและนักกีฬาจึงเสี่ยงเอ็นอักเสบเหมือนกัน

แม้ชีวิตประจำวันจะต่างกัน แต่ทั้งคนทำงานและนักกีฬาต่างใช้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นกลุ่มเดิมซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง เมื่อแรงกดสะสมเกินกว่าที่เนื้อเยื่อจะรับได้ กระบวนการซ่อมแซมตามธรรมชาติของร่างกายจะตามไม่ทัน ส่งผลให้เกิด Tendinitis หรือเอ็นอักเสบสะสม ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมก็อาจกลายเป็น เอ็นอักเสบเรื้อรัง ที่รักษาได้ยากขึ้น

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิด Overuse Injury ได้แก่

• การใช้งานข้อต่อหรือกล้ามเนื้อกลุ่มเดิมซ้ำ ๆ โดยไม่มีช่วงพักเพียงพอ
• การสะสมของแรงกดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เนื้อเยื่อซ่อมแซมตัวเองไม่ทัน
• การฟื้นตัวที่ไม่สมบูรณ์ก่อนกลับมาใช้งานตามปกติ
  
  

Office Syndrome กับเอ็นอักเสบเกี่ยวข้องกันอย่างไร

Office Syndrome หรือกลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานในท่าเดิมนาน ๆ เป็นหนึ่งในต้นเหตุสำคัญของ รักษาเอ็นอักเสบ ที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน การนั่งพิมพ์งาน ใช้เมาส์ หรือถือโทรศัพท์ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณคอ บ่า แขน และข้อมือต้องรับภาระซ้ำ ๆ โดยไม่ได้พัก

เมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การอักเสบเล็ก ๆ ก็สะสมจนกลายเป็น ออฟฟิศซินโดรม และ ปวดเรื้อรัง ที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตของพนักงาน

นักกีฬาเสี่ยงเอ็นอักเสบเรื้อรังจากอะไร

สำหรับนักกีฬา ความเสี่ยงมาจากการฝึกซ้อมที่หนักและต่อเนื่อง ซึ่งทำให้ข้อต่อและเส้นเอ็นต้องรับแรงกระแทกซ้ำ ๆ เกินกว่าที่ร่างกายจะฟื้นตัวได้ทัน สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่

• การเพิ่มความหนักของการฝึกซ้อมเร็วเกินไปโดยไม่มีช่วง Recovery ที่เพียงพอ
• Overtraining หรือการฝึกซ้อมหนักเกินโดยไม่สมดุลกับการพักฟื้น
• การบาดเจ็บเล็กน้อยที่สะสมและพัฒนาเป็น อาการปวดจากการใช้งานซ้ำ ในระยะยาว
• การขาดโปรแกรมเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรอบเพื่อลดภาระบนเส้นเอ็น
  
  

สัญญาณที่ไม่ควรปล่อยไว้

ไม่ว่าจะเป็นคนทำงานหรือนักกีฬา อาการต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่ควรให้ความสนใจ

• ปวดหรือตึงบริเวณข้อต่อ เส้นเอ็น หรือกล้ามเนื้อเป็นเวลาต่อเนื่องหลายสัปดาห์
• เจ็บขณะใช้งาน หรือปวดค้างหลังหยุดพักแล้ว
• ขยับหรือเคลื่อนไหวแล้วรู้สึกเจ็บในตำแหน่งเดิมซ้ำ ๆ
• อาการไม่ดีขึ้นแม้จะพักการใช้งานมาระยะหนึ่งแล้ว
• อาการเริ่มส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานหรือการฝึกซ้อม
  
  

หากพบอาการเหล่านี้ ควรเข้ารับการประเมินจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง แทนที่จะรอให้อาการดีขึ้นเอง

แนวทางการรักษาเอ็นอักเสบเรื้อรัง

การ รักษาเอ็นอักเสบ ที่มีประสิทธิภาพควรเริ่มจากการวินิจฉัยหาสาเหตุให้ถูกต้อง เพราะอาการปวดเรื้อรังในผู้ป่วยแต่ละรายอาจมีที่มาแตกต่างกัน แนวทางที่มักใช้ร่วมกัน ได้แก่

• การปรับพฤติกรรม ทั้งการทำงานและการฝึกซ้อม เพื่อลดแรงกดซ้ำ ๆ บนเส้นเอ็น
• กายภาพบำบัด และโปรแกรมฟื้นฟูที่ออกแบบให้เหมาะกับแต่ละบุคคล
• การรักษาเฉพาะทาง สำหรับผู้ที่มี การอักเสบเรื้อรัง ที่ไม่ตอบสนองต่อการดูแลเบื้องต้น
  
  

Okuno Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านการรักษาอาการปวดเรื้อรังจากประเทศญี่ปุ่น ให้ความสำคัญกับการค้นหาสาเหตุเชิงลึกของความปวด และเลือกแนวทางการรักษาให้เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย โดยมุ่งเน้นการรักษาที่ต้นเหตุ เพื่อช่วยลดอาการปวด ฟื้นฟูการใช้งาน และลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำ ทั้งนี้ ความเหมาะสมของแนวทางการรักษาขึ้นอยู่กับการประเมินของแพทย์และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

สรุป

ทั้งคนทำงานออฟฟิศที่มี Office Syndrome และนักกีฬาที่ฝึกซ้อมหนักต่างเสี่ยงต่อ เอ็นอักเสบเรื้อรัง จากกลไกเดียวกัน คือการใช้งานซ้ำ ๆ โดยไม่มีช่วงพักเพียงพอ ความแตกต่างอยู่ที่รูปแบบของกิจกรรม แต่ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นกับเส้นเอ็นนั้นคล้ายคลึงกันอย่างมาก

หากมีอาการปวดหรือ เอ็นอักเสบ เรื้อรังที่ไม่ดีขึ้นแม้พักการใช้งานแล้ว ควรเข้ารับการประเมินจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสมตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ก่อนที่อาการจะสะสมจนส่งผลกระทบต่อการทำงานและคุณภาพชีวิตในระยะยาว

หากคุณหรือพนักงานในองค์กรมี อาการเอ็นอักเสบเรื้อรัง หรืออาการปวดจากการใช้งานซ้ำ ๆ ที่ยังไม่ดีขึ้น แม้ปรับพฤติกรรม พักการใช้งาน หรือทำกายภาพบำบัดแล้ว BluMed พร้อมช่วยประสานการปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจาก Okuno Clinic ประเทศญี่ปุ่น เพื่อประเมินสาเหตุของ การอักเสบเรื้อรัง และแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

คุณสามารถเริ่มต้นปรึกษาแพทย์ผ่านระบบออนไลน์ พร้อมล่ามภาษาไทยจาก BluMed โดยไม่ต้องเดินทางทันที และหากแพทย์ประเมินว่าการรักษาที่ญี่ปุ่นเหมาะสม ทีมงาน BluMed พร้อมดูแลเรื่องการนัดหมายและประสานงานตลอดกระบวนการ

ติดต่อเราได้ที่

โทรศัพท์:  02-661-7686

เว็บไซต์:  https://blumedth.com

LINE Official:  @blumed