A:สุขภาพดีได้ด้วยสิ่งเหล่านี้

Dew · โพสต์ 2013-11-5 14:06:04

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

อยากเป็นสาวเฮลตี้แต่ดูยุ่งยากชะมัดจะหยิบอะไรใส่ปากก็ต้องคิดแล้วคิดอีก ต้องแบ่งเวลาจากกองงานเต็มโต๊ะไปออกกำลังกาย แถมยังห้ามเครียดห้ามนู่นนี่นั่นใครจะไปทำได้ แต่ถ้ามีวิธีทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ง่ายๆโดยไม่ต้องพยายามอะไรมากมายจะสนกันไหม??

หัวเราะ การหัวเราะให้เต็มที่ไม่ได้ช่วยแค่ให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น โรคภัยไข้เจ็บของคุณหลายอย่างก็จะดีขึ้นด้วยเพราะการศึกษาพบว่าการหัวเราะช่วยกระตุ้นสมองส่วนหน้าให้หลั่ง “เอ็นดอร์ฟิน” ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขโรคเกี่ยวกับความเครียด ไมเกรน ความดันทั้งหลาย รวมถึงโรคซึมเศร้าก็จะหายไปช่วยเพิ่มความเข้มข้นของแอนตี้บอดี้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงและยังได้ประโยชน์เหมือนกับการออกกำลังกาย คือกระบวนการเมตาบอลิซึ่ม ระบบการหายใจ และการไหลเวียนโลหิตก็จะดีขึ้นด้วย

วาดรูปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นศิลปินแค่ขีดๆ เขียนๆ เล่นๆ ก็พอ ดร. แจ็คกี้ แอนเดรดและคณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพลีมัต สหรัฐอเมริกาพบว่าเวลาที่เราต้องทำอะไรที่น่าเบื่อ เช่น ฟังการบรรยายที่ไม่เข้าใจ การวาดรูปเล่นจะทำให้สมองจดจ่ออยู่กับเรื่องที่กำลังดำเนินไปช่วยให้ได้ผ่อนคลายระบายอารมณ์ และยังทำให้ความสามารถในการสังเกตและจดจำของสมองเพิ่มขึ้นได้เกือบ30% ด้วยทีนี้เวลาเบื่อๆหรือเครียดๆ ก็แค่หยิบปากกาขึ้นมาวาดๆ เขียนๆ เดี๋ยวก็อารมณ์ดีและสุขภาพดีแล้ว

นอน แค่ล้มตัวลงนอนแล้วหลับให้สนิทก่อน 4 ทุ่ม นอนให้สัก 6-8 ชั่วโมง แค่นั้นเอง พญ. วิมลักเสือดี จากศูนย์ Life Center ร.พ. สมิติเวช สุขุมวิทแนะนำว่าแค่นอนให้พอ สารพัดปัญหาสุขภาพก็จะหายไปเยอะ “เวลาที่เรานอนดึกร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ศัตรู ตัวร้ายของร่างกายอย่างอนุมูลอิสระก็จะเพ่นพ่านกันเต็มไปหมดแต่ถ้าเราเข้านอนเร็วฮอร์โมนความสาวก็จะหลั่งได้ดี ร่างกายก็จะได้ฟื้นฟูเต็มที่

ดื่มน้ำร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% และทุกเซลล์จะมีน้ำเป็นองค์ประกอบ ร่างกายต้องหมุนเวียนน้ำในร่างกายตลอดเวลาเพื่อทำหน้าที่หลายอย่างการดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอจะทำให้ระบบร่างกายได้รับการกระตุ้นและพร้อมที่จะทำงาน สำหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายในหนึ่งวันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองนั้น สถาบันทางการแพทย์ของอเมริกาแนะนำว่า ถ้าเป็นหนุ่มๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว)ส่วนสาวๆ ก็วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว)แต่ถ้าคุณเป็นสปอร์ตี้เกิร์ลจะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกติสัก หน่อยนะ

ขอขอบคุณ ที่นี่, โมจิ