A: พิฆาต 6 ต้นตอ “เหนื่อย – ท้อ – หมดแรง”

Dew · โพสต์ 2014-3-28 10:37:33

สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์

คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก

x

รู้ทัน 6 ตัวการดูดพลัง – สร้างความเหนื่อยล้า พร้อมวิธีรับมือเพื่อคืนความสดชื่นให้ชีวิต แม่การนอนหลับให้เพียงพอดูจะเป็นทางแก้ไขที่ตรงจุดที่สุดแต่ผลวิจัยพบว่า ยังมีสิ่งอื่นที่สำคัญไม่แพ้กัน เช่นอาหารการกินคนที่เราติดต่อด้วย และการตัดสินใจในเรื่องต่างๆ ที่ล้วนส่งผลกระทบต่อความกระฉับกระแฉงของร่างกาย

พบตัวการสร้างความเหนื่อล้าที่คุณอาจคาดไม่ถึงพร้อมด้วยวิธีรับมือเพื่อเรียกความสดชฃื่นแข็งแรงกลับคืนมา

1. ตัวการเผชิญตัวเลือกมากเกินไป

ในแต่ละวันคุณต้องเผชิญกับตัวเลือกนับร้อยเริ่มตั้งแต่จะชงกาแฟสักแก้วในตอนเช้าไปจนถึงเลือกรายการทีวีในตอนค่ำ การชั่งใจกับทุกๆตัวเลือกที่ผ่านเข้ามาจะทำให้คุณเหนื่อยล้าพบว่า คนที่ต้องสินใจเลือกซื้อของจำนวนมากรู้สึกเหนื่อยและสับสนในความคิดมากกว่าคนที่ดูผ่านๆ

ทริคเรียกพลัง : หลีกเลี่ยงการตัดสินใจอย่างถี่ถ้วนไปเสียทุกเรื่องข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่สำคัญไปบ้าง เช่นในเลือกอาหารสุขภาพแทนที่จะเลือกจากรายการอาหารทั้งหมด ให้คัดเมนูแคลดรีต่ำ 2 เมนูแรกที่คุณชอบที่สุดแล้วตัดสินใจเลือกจาก 2 ตัวเลือกนี้ สำหรับเรื่องสำคัญเช่น การซื้อบ้านหรือการเลือกสถานที่เรียนต่อ ให้ลิสต์ข้อดีและข้อเสียของแต่ละตัวเลือกออกมาแล้วค่อยๆให้เวลาตนเองได้ผ่านกระบวนการคิดกลั่นกรองตัดสินใจอย่างเต็มที่แล้วสัญชาตญานจากจิตใต้สำนึกจะชี้นำคุณเอง

2. ตัวการดูดพลังติดต่อได้ตลอด24 ชั่วดมง 7 วัน

การถูกตามตัวได้ตลอดเวลาอาจทำให้คุรก้าวหน้าในอาชีพแต่ที่แท้จริงแล้ว เมื่อกลับถึงบ้านคุรควรมีเวลาส่วนตัวบ้าง เพราะพบว่า ผู้หยิงที่ติดต่อเรื่องงานผ่านโทรศัพท์หรืออีเมล์ที่บ้านในช่วงวักหยุดหรือหลังเลิกงานรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีสมาธิจดจ่อกับกิจกรรมตรงหน้ามากกว่าคนที่ได้หยุดผักผ่อนอย่างแท้จริง

การทำตัวให้ติดต่อได้24 ชั่วโมงทำให้คุรต้องอยู่ในภาวะเตรียมพร้อมอยู่เสมอเป็นสาเหตุให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดออกมา หากเครียดติดต่อกันนานๆ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงรวมทั้งระบบภูมิคุ้มกันลดต่ำลงด้วย

ทริคเรียกพลัง : ถ้าคุณไม่สามารถตัดการติดต่อนอกเหนือจากเวลาทำงานได้อย่างน้อยก็ควรกำหนดช่วงเวลาปลอดดทรศัพท์และอีเมลไว้บ้าง นอกจากนี้สัญญาตนเองว่า จะงดเซ็กงานจากอีเมลไอดฟนหรือแบล็กเบอร์รี่ในวันหยุดสัปดาห์ละ 1 วัน หรือไม่กี่ชั่วโมงก็ยังดี

3. ตัวการดูดพลังเพื่อสาวจอมปรับทุกข์

การฟังเพื่อนปรับทุกข์หรือบ่นวกวนจากปัยหานั้นมาปัญหานี้อย่างไม่รู้จบจะทำให้คุณตกอยู่ในวังวงของความคิดแง่ลบ ซึ่งทำให้ร่างกายผลิตออรืโมนความเครียดออกมามากเป็นพิเศษ

ทริคเรียกพลัง : การช่วยเพื่อนไม่ได้หมายถึงการเป็นที่ระบายความทุกข์เพียงอย่างเดียวดีที่สุดคือ ควรดึงเพื่อนออกมาจากความรู้สึกวาตนเองตกเป็นเหยื่อของปัญหาด้วยการถามว่า “ฉันเข้าใจและเห็นใจที่เธอต้องตกอยู่ในสถาณ์แบบนี้แล้วเธอคิดจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร”

ถ้ายังไม่ได้ผลลอง “ขอโทษจริงๆฉันกำลังจะประชุมในอีก 10 นาที ให้ฉันช่วยอะไรเอได้บ้าง”การจำกัดเวลาทำให้เพื่อนของคุณเรียงลำดับความคิดและปรึกษาแต่เรื่องที่จำเป้นจริงๆหรือไม่ก็โทรศัพท์หาที่ระบ่ยรายอื่นต่อไป

4. ตัวการดูดพลังเดินหลังงอ – นั่งห่อไหล่

เมื่อคุณหลังค่อมอกของคุรจะห่อและปอดจะถุกบีบอัด ทำให้หายใจเอาอากาศเข้าปอดได้น้อยกว่าปกติ ส่งผลให้มีปริมาณออกซิเจนไปเลี้ยงสมองน้อยลงและรู้สึกวิงเวียน

การนั่งยืน หรือเดินหลังโกง ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและช้าวงคอตึงแต่ละนิ้วที่คุณโน้มไปข้างหน้า ร่างกายต้องใช้ความพยายามเป็นสองเท่าเพื่อพยุงศีรษะไว้

ทริคเรียกพลัง : ระหว่างวันควรเว็กท่าททางของตนเองทุก2- 3 ชั่วโมง ให้แน่ใจว่า ไหล่ หู และสะโพกอยู่ในแนวขนานกัน(กรณียืนศีรษะตรง ไหล่ตรง และไม่ทิ้งน้ำหนังลงสะโพกข้างใดข้างหนึ่ง) เมื่อทำไปนานๆ ท่าทางที่ถูกลักษณะนี้จะกลายเป็นท่าทางธรรมชาติที่คุณไม่รู้สึกฝืนอีกต่อไป

5. ตัวการดูดพลังได้รับแมกนีเวียมไม่เพียงพอ

ร่างกายต้องการแมกนีเวียมเพื่อใช้ในการแปรอาหารเป็นพลังงานพบว่า ผู้หญิงที่ขาดแร่ธาตุชนิดนี้ ร่างกายต้องการออกซิเจนในขณะทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากกว่าคนที่ได้รับแมกนีเวียมเพียงพอ

ทริคเรียกพลัง : กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่นเมล็ดฟักทอง ,ถั่วขาว, ผักโขมและก็แหล่งอาหารอื่นๆที่มีแมกนีเซียมสูง

6. ตัวการดูดพลังตะทำงานยุ่งเหยิง

โต๊ะทำงานทีรกรุงรังทำให้คนที่ทำงานอยู่รู้สึกแย่อย่างแน่นอนความยุ่งหยิงจะทำให้สมองมีปฏิกิริยาตอบสนองได้ช้าลงและขาดสมธิ เพราะเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางสิ่งของรกเลอะเทอะสมองต้องใช้ความพยามยามในการรับรู้และแยกแยะข้อมูลทั้งหมดที่ตาเห้นเพื่อให้เหลือแต่สิ่งที่ต้องการ

ทริคเรียกพลัง : จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบกำจัดเอกสารเก่าที่ไม่ใช้หรือเก็บใส่แฟ้ม มองหาจุดที่รกรุงรังและทำให้คุรประสาทเสียที่สุดแล้วเคลียร์จุดนั้นให้สะอาดแล้วหาของที่ทำให้จิตใจแจ่มใสมาวางไว้แทน เช่น กระถางต้นไม้

ขอขอบคุณที่นี่, จิ่มจุ่ม, Shape