ไอเดียทำสลัด 7 วัน 7 เมนู

ลมโชย · 2016-3-14 10:22:59

สมาชิกเท่านั้นถึงจะมองเห็นเนื้อหาอย่างสมบูรณ์

คุณต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดไฟล์นี้ หากยังไม่มีบัญชี กรุณา สมัครสมาชิก

×

เอาใจคนรักสุขภาพตามเคย ใครไม่รักก็รีบ ๆ รักกันนะคะ กับชีวิตปัจจุบันที่จะเห็นได้ว่า ป่วยกันบ่อยมาก เพราะร่างกายของเรารับอนุมูลอิสระกันเข้าไปเยอะมาก พวกเราต้องแอนตี้มันกันบ้างด้วยการทำตัวเฮลตี้กันสักนิด จัดไว้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพ ใส่ผักผลไม้ และเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนดี ๆ มีประโยชน์เข้าไปทั้งสัปดาห์ไปเลย ใครไม่ชอบผักเขียว ๆ ก็ลองเปลี่ยนเป็นผลไม้ประเภทต่าง ๆ ดูกัน น่ากิ๊นน่ากิน เลือกกันไปจัดไว้ใน 7 วัน ซ้ำ ๆ กันก็ไม่เป็นไร ถ้าชอบมาก

วันที่ 1 สลัดบร็อคโคลี่ แอปเปิ้ล กับเมล็ดอัลมอนด์อุดมด้วยคุณค่าและหาง่าย สำหรับเดรสซิ่งก็เลือกที่เราชอบกันไป ไม่แนะนำครีมหนักๆตลอด 7 วัน ถ้าชอบจริงก็สลับกับสลัดน้ำใสที่มีส่วนผสมของน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ เข้าไปแทน ถ้าชอบหวานก็เติมน้ำผึ้งหน่อย ๆ และถ้าอยากได้มีความเป็นครีมเพื่อสุขภาพก็ใช้กรีกโยเกิร์ตผสมเข้าไปด้วย ชิม ๆ อร่อยแน่

cr photo : thehealthyfoodie.com

วันที่ 2 สลัดผลไม้ อโวคาโด้ เบอรี่ ส้ม สับปะรด แอปเปิ้ล เติมผักใบเขียวสักหน่อย ดีงามเมนูนี้ใครชอบหัวหอมก็ใส่ลงไปด้วยเลยค่ะ ชอบชีสต้องมี เพราะชีสก็ประโยชน์ล้ำสำหรับร่างกายสาว ๆ เลือกผลไม้ที่เราชอบ แนะนำตระกูลเบอร์รี่ และอโวคาโด้ เดรสซิ่งควรเป็นน้ำใสหรือครีมกรีกโยเกิร์ต เลือกดูนะ เอาที่ชอบเลย

cr photo : bhg.com

วันที่ 3 สลัดผลไม้ อัลมอนด์ และผักสลัด ในวันที่ของไม่ครบแค่นี้ก็เฮลตี้กันไปแล้ว หาผักใบเขียวที่ชอบในตู้เย็น กับส้ม อโวคาโด้ อัลมอนด์ซะหน่อย ยังไงก็ต้องหาอะไรติดบ้านกันไว้บ้างนะคะ น้ำสลัดที่เราชอบที่สุดและดูแลสุขภาพที่สุด จัดไว้ในตู้เย็นด้วย

cr photo : bhg.com

วันที่ 4 สลัดแตงกวา มะเขือเทศ ชีส น้ำมันมะกอก เกลือง่าย ๆ สำหรับบางวันก็มีบ้าง จัดตามนี้ดีแน่นอน ผิวก็สวยอีกด้วยนะเออ

cr photo : southernliving.com

วันที่ 5 สลัดผักกาด แตงกวา ถั่วลิสง เนื้อสัตว์ที่ชอบ ผักอื่น ๆ ที่ใช่เลือกจัดเป็นไอเดีย สวยงามน่ารับประทาน และดีงามต่อสุขภาพ อย่าลืมอัพรูปลงให้ใคร ๆ ดูด้วยล่ะ

cr photo : southernliving.com

วันที่ 6 สลัดธัญพืชที่ชอบ อะโวคาโด้ และสลัดครีมอโวคาโด้ ผสมกรีกโยเกิร์ตอันนี้สุขภาพจัดเต็มไปเลย ทำเดรสซิ่งกันเอง ปั่นอโวคาโด้กับกรีกโยเกิร์ต น้ำมันมะกอก เกลือ มะนาว แล้วเลือกผักใบเขียวกับธัญพืชมาเลย เอาที่หาได้ไม่ยาก ข้าวโพดต้มก็อร่อยนะ ถั่วแดงก็ล้ำคุณค่า มะเขือเทศเชอร์รี่ต้องมี

cr photo : carlsbadcravings.com

วันที่ 7 สลัดทับทิม ส้ม บร็อคโคลี่ กับเดรสซิ่งน้ำใสทับทิมหวาน ๆ สักลูก ส้มหวาน ๆ บร็อคโคลี่ ข้าวพอง อาจเติมถั่วอื่น ๆ เข้าไปอีก กับเดรสซิ่งน้ำใสอร่อย ๆ จานนี้ดีท็อกซ์ได้ด้วย จัดไปสำหรับมื้อเช้าวันหยุด

cr photo : yummymummykitchen.com

ใครไม่ชอบจานไหนก็เอาออกไป แล้วลองครีเอทด้วยตัวเอง อะไรๆบนโลกใบนี้ที่กินได้ก็อาจนำมาเป็นจานสลัดกันได้ทั้งนั้น เอาที่ชอบเลยนะ จัดไป 1 สัปดาห์ เพื่อสุขภาพและความงาม

ขอบคุณที่มา cosmenet.in.th