สุขภาพของระบบทางเดินอาหารคือเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม

happymoment · 2022-7-26 15:03:34

สมาชิกเท่านั้นถึงจะมองเห็นเนื้อหาอย่างสมบูรณ์

คุณต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดไฟล์นี้ หากยังไม่มีบัญชี กรุณา สมัครสมาชิก

×

หากเราหมั่นสังเกตสุขภาพร่างกายของเราอยู่เสมอ เราจะทราบเบื้องต้นว่าเรามีปัญหาในเรื่องใด เช่น หากเรามีอาการอ่อนล้า เพลียง่าย ร่างกายของเราได้ฟ้องแล้วว่า เราอาจจะขาดสารอาหารที่จำเป็นและยังพักผ่อนไม่เพียงพอ การดูแลสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หมั่นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้งห้าหมู่ และสารอาหารทั้งแร่ธาตุ วิตามินต่างๆครบถ้วน และออกกำลังกายให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก

อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเลยคือการตรวจสุขภาพประจำปี อัพเดตว่าร่างกายของเรามีส่วนใดบ้างที่กำลังประสบปัญหาในเรื่องของสุขภาพ อย่างเช่น ระบบภายในที่เราไม่สามารถทราบได้เบื้องต้น จะต้องตรวจสอบโดยห้องแล็บหรือต้องใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์มาช่วย เช่น การส่องกล้องต่างๆ ซึ่งส่องกล้องลำไส้ใหญ่ ราคาที่แตกต่างกัน แล้วแต่ว่าการบริการและโรงพยาบาลที่เรารับบริการ เพราะค่าใช้จ่ายตรงนี้อาจจะไม่เหมือนกัน ไหนจะเรื่องระยะเวลาที่ต้องรอผลทางการแพทย์ เว็บไซต์ pobpad ได้แชร์บทความไว้ว่า ระบบย่อยอาหาร มีหน้าที่เปลี่ยนอาหารที่บริโภคเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ รวมทั้งขับกากอาหารหรือของเสียออกนอกร่างกายผ่านทางทวารหนัก โดยอวัยวะในระบบย่อยอาหารประกอบด้วยปาก คอหอย หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ตับอ่อน ตับ ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่ ลำไส้ตรง และทวารหนัก ซึ่งล้วนทำงานร่วมกันเพื่อให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ระบบย่อยอาหารที่ดี คือการที่อวัยวะต่าง ๆ ภายในระบบย่อยอาหารทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ และดูดซึมสารอาหารให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างครบถ้วน การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ การติดเชื้อ ความเครียด หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิด อาจทำให้ระบบย่อยอาหารเกิดความผิดปกติและส่งผลกระทบต่อการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งบางครั้งอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต การหันมาดูแลระบบย่อยอาหารด้วยการปรับพฤติกรรมเพียงไม่กี่อย่างต่อไปนี้ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและความผิดปกติในระบบย่อยอาหารได้ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง แม้ไขมันจะให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่การบริโภคไขมันในปริมาณมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร เนื่องจากอาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานช้าลงและเสี่ยงเกิดอาการท้องผูก ทางที่ดีควรหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา นมขาดมันเนย เป็นต้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเผ็ด หากรับประทานแล้วเกิดอาการท้องเสีย ปวดท้อง แสบร้อนกลางอก ส่วนผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนหรือโรคลำไส้แปรปรวน ควรหลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดทุกชนิด

Dew · 2022-9-20 16:57:12

Thank you very much.

สุขภาพของระบบทางเดินอาหารคือเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม

สมาชิกเท่านั้นถึงจะมองเห็นเนื้อหาอย่างสมบูรณ์

แนะนำหัวข้อที่กำลังเป็นที่นิยม เพิ่มเติม

เบิร์ด ธงไชย - คอนเสิร์ต Exclusive Live Audio (FLAC)

รวมศิลปิน - iD-Hot (FLAC)

Gwen Stefani - Bouquet

2 Days Ago Kids - Time Machine (FLAC)

พุ่มพวง ดวงจันทร์ - พี่ไปดู...หนูไปด้วย (320KBpS)