สมาชิก kulasang.net เท่านั้นถึงจะสามารถเข้าเนื้อหาได้อย่างสมบูรณ์
คุณจำเป็นต้อง เข้าสู่ระบบ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สมัครสมาชิก
x
ออฟฟิศซินโดรม – คำนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กๆ แต่จริงๆ แล้วมันอาจเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณมากมายทั้งในด้านสุขภาพและความสุขทั่วไปของชีวิตประจำวัน มันไม่ใช่เรื่องน่ายินดีเลยทีเดียวที่ต้องนั่งทำงานหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์ตลอดวันโดยไม่มีการเคลื่อนไหวหรือความกระตือรือร้นอย่างที่ควรจะมี การอยู่ในสภาวะออฟฟิศซินโดรมนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับการเป็นหุ่นยนต์ที่ทำงานอย่างเดียว และนี่คือเหตุผลที่ทำให้เราต้องมีวิธีการแก้ไขเรื่องนี้เพื่อให้ชีวิตของเรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง วิธีที่ 1: การเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบ การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเหมือนหุ่นยนต์ที่ถูกโปรแกรมมาให้ทำงานอย่างเดียว คุณสามารถทำได้โดยการยืดตัวหรือเล่นการออกกำลังกายเบาๆ ทุกๆ ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวและพลังงานไหลเวียนอย่างถูกต้อง วิธีที่ 2: การสร้างช่วงเวลาพักผ่อน การทำงานโดยต่อเนื่องโดยไม่มีการหยุดพักอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น จึงจำเป็นต้องมีการสร้างช่วงเวลาพักผ่อนเพื่อให้คุณสามารถพักใจและร่างกายอย่างเหมาะสม ลองใช้เทคนิค Pomodoro Technique ซึ่งเป็นวิธีการทำงานที่จะทำงานในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ (เช่น 25 นาที) แล้วพักผ่อนเป็นเวลาสั้นๆ (เช่น 5 นาที) อย่างต่อเนื่อง วิธีที่ 3: การตั้งเป้าหมายและการวางแผน การมีเป้าหมายและการวางแผนช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำงานเพื่อสิ่งใด และมีวิธีการที่ชัดเจนในการทำให้คุณรู้ว่าคุณกำลังไปทางไหน ลองจัดตารางเวลาหรือใช้เครื่องมือช่วยจดบันทึกเพื่อช่วยให้คุณมีการวางแผนที่เป็นระบบและมีเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างชัดเจน ด้วยวิธีการเหล่านี้ คุณสามารถ แก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมและทำให้ชีวิตของคุณกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการทำงานในสภาพแวดล้อมออฟฟิศใดๆ ด้วยความมุ่งมั่นและการแก้ปัญหาเชิงบวก คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมและมีคุณค่าสำหรับชีวิตที่ดีของคุณในออฟฟิศได้ทุกเวลา
| 
ดูสถานะออนไลน์
ดันกระทู้
ปักหมุดกระทู้ I
ปิดกระทู้
เปิดกระทู้
การ์ดสีสัน
ตอบกลับคนแรก
เลื่อนกระทู้
การ์ดล่องหน
